DiyetFit (Page 3)

SAĞLIKLI KİLO ALMAK İÇİN DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN HUSUSLAR

* Kilo almak zaman ister, acele etmeyin *Yemek esnasında su içmeyiniz *Ara öğünlerde kalorisi yüksek [pasta,kek,kurabiye,çikolata vb]gıdalar tüketiniz *Light ürünleri tüketmeyiniz *Günde en az 6-8 saat uyku uyuyunuz ,uykuyu gece uyuyunuz *Kesinlikle sigara içmeyiniz *Tatlılarınızda kuruyemişler,kuru üzüm,susam vb bol ilave ediniz *Günde mutlaka 3 ana

Öneriler

KABIZLIK VE SAĞLIKLI BESLENME ÖNERİLERİ

* Azar azar ve sık sık yemeğe özen gösteriniz. Yemekleri iyice çiğneyerek mümkün olduğunca yavaş yemelisiniz. * Çok soğuk ve çok sıcak içecekler yerine ılık içecekleri tercih ediniz. Gün içinde en az 2 litresi su olmak üzere sıvı tüketiminizi arttırınız. * Beslenmenizde içerdiği posa ile bağırsak hareketlerini arttıran kurubaklagil, sebze, meyve, kepekli ekmek

Öneriler

İŞTAHINIZI KESECEK ÖNERİLER

1.Karnabaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın. Bu karışım lif açısından zengin olduğundan sizi uzun süre tok tutar. 2. Salatalığı iyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip üzerine bol bol dereotu serpin. Bu sebzenin kalorisi yok denilecek kadar az ve oldukça tok tutucudur. 3. Tatlı olarak 250

Öneriler

İSHAL DURUMUNDA BESLENME ÖNERİLERİ

· Azar azar ve sık sık yemeye özen gösteriniz. · Kaybedilen sıvının yerine konulabilmesi için günde en az 2 litre su tüketmeye özen gösteriniz; limonata, ayran, soda, açık çay, ıhlamur gibi içeceklerle sıvı tüketiminizi arttırınız. · İshal durumunda potasyum kaybı çok olmaktadır. Bu kaybı karşılayabilmek için muz, şeftali, haşlanmış patates, haşlanmış havuç gibi

Öneriler

İLAÇ ALAN HASTALARDA BESLENME ÖNERİLERİ

-Yiyecek ve içeceklerinizin çok sıcak ve soğuk olmamasına dikkat ediniz. -Azar azar ve sık sık yiyiniz.(Günde 6-8 öğün) -Yemek öncesi ve sonrasında dinleniniz. -Yemek esnasında sıvı almayınız. Sıvıları yemeklerden en az 45 dakika önce yada sonra alınız. -Alkol ve sigaradan kaçınınız. -Ticari ağız yıkayıcı maddeler kullanmayınız. -Yemeklerden önce ve

Çocuk

ÇOCUKLAR İÇİN SAĞLIKLI BESLENME ÖNERİLERİ

1 - Çocukların sağlıklı beslenmesi için dört besin grubunda bulunan çeşitli besinlerden yeterli miktarlarda ve dengeli bir şekilde tüketmeleri gerekmektedir. Süt grubunda yer alan süt, yoğurt, et grubunda yer alan et, tavuk, yumurta, kuru baklagiller, sebze ve meyve grubu ve tahıl grubuna giren ekmek, bulgur, makarna, pirinç vb. besinlerin her

Öneriler

EMZİKLİ ANNENİN BESLENMESİ ÖNERİLER

Hamilelik sırasında alınan kiloları vermek için acele etmemelisiniz! · Anneler eski vücut ağırlıklarına dönmek için çok acele etmemelisiniz. Bu süre 6 ay ya da daha fazla sürebilir. Bebeğinizi emziriyorsanız eski formunuza daha rahat dönebilirsiniz. · Gebelik sırasında önerilenden fazla kilo alınmamışsa her ay 2 kilo vermek normaldir. Ayda 2 kilodan fazla kilo

Öneriler

DİYABET ÖNERİLERİ

Beslenmenizi ve yaşam tarzınızı aşağıdakiler şekilde değiştirmeniz diyabetinizin kontrolünü sağlayacaktır. * Günde 3 ana öğün ve 2-3 ara öğün olmak üzere en az 5-6 öğün şeklinde ayarlanmalıdır. * Öğün sayısı ve saati düzenli olmalıdır. * Su tüketimi arttırılmalıdır (günde 2,5 lt veya 8-10 bardak) * Öğün atlanmamalıdır. * Boya uygun ağırlık belirlenmeli ve hayat

Çocuk

BEBEK BESLENMESİ ÖNERİLER

ÖNEMLİ BİLGİLER * Bebek için en uygun besin ANNE SÜTÜ’ dür. * Bebeğinize ilk 6 ay sadece ANNE SÜTÜ veriniz. * Çocuğunuzu sık aralıklarla emziriniz. * ANNE SÜTÜ’ nün bol ve verimli olması için ; annelerin günde 10-12 bardak (3 litre) sulu ve şekerli içecekler tüketmeleri gerekmektedir. Su, taze sıkılmış meyve suyu, komposto, süt, yoğurt

Çocuk

ÇOCUKLARIN YAŞ VE CİNSİYETLERİNE GÖRE ENERJİ GEREKSİNİMLERİ

YAŞ (Yıl) Erkek (kcal) Kız (kcal) 2 1250 1150 3 1350 1250 4 1500 1350 5 1650 1450 6 1800 1600 7 1850 1800 8 2050 1900 9 2100 2000 10 2300 2050 11 2400 2150 12 2450 2250 13 2600 2250 14 2750 2200 15 2950 2000 16 3050

Öneriler

ANTİKOAGÜLAN KULLANAN HASTALARDA BESLENME

Damardaki kanın pıhtılaşmasını önlemek amacıyla kullanılan anti-koagülan ilaçlar (coumadin, vb) ile beslenmenizde kullandığınız K vitamininden zengin sebze ve meyveler arasında önemli bir etkileşim vardır. K vitamini, pıhtılaşma faktörlerini aktive etmekte, böylece kanın pıhtılaşmasına neden olmaktadır. Beslenmenizde K vitamini içeriğinin yüksek veya düzensiz olması kullandığınız ilacın pıhtılaşma zamanına olan etkisine engel

Çocuk

4-6 YAŞ ARASI ÇOCUKLARDA SAĞLIKLI BESLENME ÖNERİLERİ

4-6 YAŞ ARASI ÇOCUKLARDA SAĞLIKLI BESLENME ÖNERİLERİ 1) Çocuklarınızı kahvaltı yapmaya özendiriniz. 2) Ana ve ara öğünleri atlamamaya özen gösteriniz. 3) Öğün miktarlarını çocuğunuzun tüketebileceği şekilde ayarlayınız. 4) Yumurta çok iyi bir protein kaynağı olduğu için çocuğunuzun hergün bir adet yumurta yediriniz. 5) Günde en az 2 bardak süt veya

Öneriler

6-14 YAŞ ARASI ÇOCUKLARDA SAĞLIKLI BESLENME ÖNERİLERİ

Çocukların sağlıklı beslenebilmesi için dört temel besin grubunda bulunan besinlerden yeterli miktarlarda ve dengeli şekilde tüketmeleri gerekmektedir ; 1. grup: Süt grubunda yer alan süt , yoğurt ve peynir çeşitleri, 2. grup: Et grubunda yer alan et, tavuk, balık, yumurta ve kuru baklagiller, 3. grup: sebze ve meyve grubunda yer alan tüm

Çocuk

14 - 21 YAŞ ADÖLESANLARDA SAĞLIKLI BESLENME ÖNERİLERİ

1)Gün içinde 3 ana,3 ara öğün olmak üzere en az 6 öğün beslenmeye özen gösteriniz. 2)Posa oranı yüksek olduğu için her öğününüzde salata ve meyve tüketmeye çalışınız. 3)Posa ve protein oranı yüksek olduğu için kurubaklagil tüketmeye özen gösteriniz. 4)Konsantrasyonun sağlanması ve hafızanın güçlenmesi için günün

Öneriler

ANEMİ VE SAĞLIKLI BESLENME ÖNERİLERİ

ANEMİ VE SAĞLIKLI BESLENME ÖNERİLERİ 1- Yeterli miktarda et tüketmek önemlidir. Et grubunda yer alan besinler demirin en iyi doğal besin kaynaklarıdır. Bu nedenle et tüketiminin yeterli miktarda olması önem taşır. Günde en az 2–3 köfte kadar (60–90 gram) et tüketmeye özen gösterin. Burada unutulmaması gereken nokta, demirin

Genel

GAZ ÖNLEYİCİ DİYET

Öneriler; 1. Hava yutmak gaz yapan nedenlerden biridir. Bu nedenle; Sigara Kullanmayınız. Sakız çiğnemeyiniz. Yemeklerinizi yavaş yiyiniz. 2. Aşağıdaki besinler gaz üretimine katkıda bulunabilirler. Bu besinleri az miktarda deneyerek rahatsız ettiği takdirde bu besinlerden kaçınınız. Gaz Yapan Besinler Kuru Baklagiller Kuru fasulye, nohut, mercimek, barbunya, soya fasulyesi Süt ve Süt

Genel

BOL POSALI DİYET(KONSTİPASYON)

KALKINCA 1 kaşık mürdüm eriği veya kayısı marmeladı veya kuru incir, erik, kayısı 1 su bardağı ılık su KAHVALTI Süt (şekerli veya ballı) Haşlanmış yumurta veya peynir Reçel, bal veya pekmez Zeytin Ekmek (kepekli) ÖĞLE - AKŞAM 1 kase sebze veya mercimek çorbası 2 köfte kadar et 1 kase yoğurt

Çocuk

FORMULA İLE BESLENME

Formula ile BeslenmeFormula ile beslenme .pdf indirmek için tıkla!Formula ile Beslenme.pdf186 KBdownload-circle Emzirmenin anne ve bebek için çok sayıda yararı olduğu bilinmektedir. Türkiye Nüfus ve Sağlık Araştırması (TNSA) 2008 yılı verilerine göre sadece anne sütü ile beslenme oranı; 0-1 aylık bebeklerde %68,9 iken, altı aydan küçük bebeklerde

Enteral/parenteral

ÇOCUKLARDA ENTERAL BELENME PROTOKOLÜ

cocuklarda_enteral_beslenmeÇocuklarda enteral beslenme protokolü .pdf indirmek için tıkla!cocuklarda_enteral_beslenme.pdf289 KBdownload-circle cocuklarda_enteral_beslenmeÇocuklarda enteral beslenme protokolü .pdf indirmek için tıkla!cocuklarda_enteral_beslenme.pdf289 KBdownload-circle

Çocuk

ÇOCUKLARIN YAŞ VE CİNSİYETLERİNE GÖRE ENERJİ GEREKSİNİMLERİ

YAŞ (yıl) ERKEK (kcal) KIZ (kcal) 212501150 313501250 415001350 516501450 618001600 718501800 820501900 921002000 1023002050 1124002150 1224502250 1326002250 1427502200 1529502000 1630501800 1730001600 1830001500

Çocuk

0-1 YAŞ BEBEK BESLENMESİ

BESLENME VE DİYET POLİKLİNİĞİ BEBEK BESLENME PROGRAMI Yeni doğan bebeklerde emzirmeye hemen başlanmalıdır. Annenin ilk sütü bebek için çok önemlidir. Bebeğin ilk aşısı gibidir. Anne, bebeğini her ağladığında emzirmelidir. Anne, bebeğini ne kadar sık emzirirse anne sütü salınımı o kadar çok artar. “Anne sütü yetmiyor” diyerek emzirmeyi kesmek çok yanlıştır.

Genel

BESİN TÜKETİM KAYIT FORMU (3 günlük word)

Besin Tüketim Kayıt FormuBesin tüketim formu .doc indirmek için tıkla!Besin Tüketim Kayıt Formu.doc55 KBdownload-circle Besin Tüketim Kayıt FormuBesin tüketim formu .doc indirmek için tıkla!Besin Tüketim Kayıt Formu.doc55 KBdownload-circle

Çocuk

ANNE SÜTÜ VE EMZİRME REHBERİ

Bebek her istediğinde emzirilmelidir. Süt yapımı artar. Memede süt birikimi sonucu sorunlar olmaz. Bebek anne sütünden çok yararlanır. Uzun süre (5 – 10 – 30 dakika) emzirilmelidir. Süt tüketiminin yanında psikolojik etki yaratmaktadır. Hasta ve yorgun bebek sık aralıklarla ve azar azar emmek ister. Anne yeterli süt üretebileceğine inanmalıdır. Yeterli süt emzirmeye

Genel

DUMPİNG SENDROMU DİYETİ

ÖNERİLER • Yemeklerden 45 dakika önce ve sonra hiç sıvı almayın. • Bir günde mümkün olduğu kadar az sıvı alın. • Sebze ve meyveleri pişmiş veya püre şeklinde tercih edin. • Şeker, bal, reçel ve tatlıları kesinlikle yemeyin. • Yemekleriniz hafif yatar pozisyonda yiyin (Yatakla 45 derece olacak şekilde). • Yemekleri iyi çiğneyiniz. Yavaş yiyin. • Yemekten

Çocuk

BEBEK BESLENMESİ

ÖNEMLİ BİLGİLER * Bebek için en uygun besin ANNE SÜTÜ’ dür. * Bebeğinize ilk 6 ay sadece ANNE SÜTÜ veriniz. * Çocuğunuzu sık aralıklarla emziriniz. * ANNE SÜTÜ’ nün bol ve verimli olması için ; annelerin günde 10-12 bardak (3 litre) sulu ve şekerli içecekler tüketmeleri gerekmektedir. Su, taze sıkılmış meyve suyu, komposto, süt, yoğurt