GAZ ÖNLEYİCİ DİYET
Öneriler;
1. Hava yutmak gaz yapan nedenlerden biridir. Bu nedenle;
Sigara Kullanmayınız.
Sakız çiğnemeyiniz.
Yemeklerinizi yavaş yiyiniz.
- Aşağıdaki besinler gaz üretimine katkıda bulunabilirler. Bu besinleri az miktarda deneyerek rahatsız ettiği takdirde bu besinlerden kaçınınız.
Gaz Yapan Besinler
Kuru Baklagiller
Kuru fasulye, nohut, mercimek, barbunya, soya fasulyesi
Süt ve Süt Ürünleri
Süt, dondurma, yoğurt
Sebzeler
Lahana, karnabahar, turp, soğan, brokoli, Brüksel lahanası, salatalık, kuşkonmaz, kereviz, şalgam
Meyveler
Kuru erik, kayısı, kuru üzüm, turunçgiller, kavun, karpuz
Tahıllar
Bulgur, yarma, kepek, çavdar, yulaf ve bunlardan hazırlanan ürünler
Yağlı Besinler
Kızarmış besinler, yağlı etler, krema, kaymak, mayonez
İçecekler
Karbonatlı içecekler
Üye yorumları: