Hipotiroidi, tiroid bezinin yeterli hormon üretememesi sonucu metabolizmanın yavaşlaması ile karakterizedir. Beslenme düzeni tedavi sürecinde önemli rol oynar. GENEL BESLENME ÖNERİLERİ 1 Düzenli öğün tüketimi sağlayın (3 ana + 2 ara öğün). 2 Yeterli protein alımına dikkat edin. 3 İyot alımı dengeli olmalıdır (iyotlu tuz tercih edilebilir). 4 Yeterli su tüketimi

Kalp ve damar hastalıklarından korunmanın başlıca kuralı, tüketilen besinlerin ne tip yağlar içerdiğini bilmektir. Kalp sağlığı için doymuş yağ oranı düşük, doymamış yağ oranı yüksek yağlara yönelmek gerekmektedir. Hayvansal yağlar doymuş yağlar içerirken, bitkisel yağlar (sıvı yağlar) doymamış yağ olarak kabul edilir.     Kalp sağlığını korumak için genel öneriler: * Doymuş yağ

*  Azar azar ve sık sık yemeğe özen gösteriniz. Yemekleri iyice çiğneyerek mümkün olduğunca yavaş yemelisiniz.           * Çok soğuk ve çok sıcak içecekler yerine ılık içecekleri tercih ediniz. Gün içinde en az 2 litresi su olmak üzere sıvı tüketiminizi arttırınız. * Beslenmenizde içerdiği posa ile bağırsak hareketlerini arttıran kurubaklagil, sebze, meyve, kepekli ekmek

-Yiyecek ve içeceklerinizin çok sıcak ve soğuk olmamasına dikkat ediniz.   -Azar azar ve sık sık yiyiniz.(Günde 6-8 öğün)   -Yemek öncesi ve sonrasında dinleniniz.   -Yemek esnasında sıvı almayınız. Sıvıları yemeklerden en az 45 dakika önce yada sonra alınız.   -Alkol ve sigaradan kaçınınız.   -Ticari ağız yıkayıcı maddeler kullanmayınız.   -Yemeklerden önce ve

* Kilo almak zaman ister, acele etmeyin *Yemek esnasında su içmeyiniz *Ara öğünlerde  kalorisi yüksek [pasta,kek,kurabiye,çikolata vb]gıdalar tüketiniz *Light ürünleri tüketmeyiniz *Günde en az 6-8 saat uyku uyuyunuz ,uykuyu gece uyuyunuz *Kesinlikle sigara içmeyiniz *Tatlılarınızda  kuruyemişler,kuru üzüm,susam vb bol ilave ediniz *Günde mutlaka 3 ana

1.Karnabaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın. Bu karışım lif açısından zengin olduğundan sizi uzun süre tok tutar. 2. Salatalığı iyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip üzerine bol bol dereotu serpin. Bu sebzenin kalorisi yok denilecek kadar az ve oldukça tok tutucudur. 3. Tatlı olarak 250

1. Günlük beslenme programınızı 3 ana ve 2-3 ara öğün olacak şekilde düzenleyiniz. 2. Posadan zengin meyve, sebze ve kurubaklagiller gibi besinlerin tüketimini arttırınız. 3. Beyaz ekmek yerine özellikle tam buğday ekmeği ve kepek, çavdar ekmeklerini tüketiniz. 4. Posa içeriği yüksek olduğu için pirinç pilavı yerine bulgur pilavı tercih ediniz.

·      Azar azar ve sık sık yemeye özen gösteriniz.   ·      Kaybedilen sıvının yerine konulabilmesi için günde en az 2 litre su tüketmeye özen gösteriniz; limonata, ayran, soda, açık çay, ıhlamur gibi içeceklerle sıvı tüketiminizi arttırınız.   ·      İshal durumunda potasyum kaybı çok olmaktadır. Bu kaybı karşılayabilmek için muz, şeftali, haşlanmış patates, haşlanmış havuç gibi

SODYUMDAN  KISITLI  TIBBİ BESLENME TEDAVİSİ [Hipertansiyon diyeti] YENİLMEMESİ GEREKEN YİYECEKLER   * Sakatatlar ( Karaciğer, beyin, böbrek, yürek, dil, dalak,  ve işkembe ) * Sucuk, pastırma, salam, sosis,midye ıstakoz ,istiridye,midye * Konserve olmuş, tuzlanmış, tütsülenmiş, kurutulmuş, etler, tuzlu balıklar. * Turşular, salamuralar, konserve, ve tuzlu zeytin,tuzlu peynir * Her çeşit hazır yiyecekler ve içecekler,hazır

YASAKLAR * Sakatatlar( Beyin, böbrek, yürek, dil, dalak, karaciğer, işkembe) * Sucuk, pastırma, sosis, salam * Konserve veya tuzlanmış, tütsülenmiş, kurutulmuş etler, tuzlu balıklar * Turşular, salamuralar, konserve, zeytin * Her çeşit hazır yiyecek veya içecekler * Normal tuzlu ekmek, pide, kraker, mısır ekmeği * Margarin, mayonez * Kuruyemişler * Et suyu, salça * Hazır şekerlemeler, jelatinli tatlılar, puding * Peynir

Sağlıklı Zayıflamak İçin Dikkat Edilmesi Gereken Kurallar   -Zayıflamak için 4 unsur gereklidir. Bunlar zaman, sabır, diyet, spor dur -Her gün 2-3 porsiyon sebze 3-4 porsiyon meyve yiyiniz. -Günde en az üç öğün yemek yiyiniz, öğün atlamayınız. -Yemekleri yavaş yiyiniz, böylece daha az yemiş olursunuz. -Günde en az 2 –3 litre

Aşağıdaki öneriler yeterli ve dengeli beslenerek sağlıklı bir yaşam sürmeniz için hazırlanmıştır. 1)Yeterli ve dengeli beslenmek için dört temel besin grubunda yer alan besinleri her öğünde, yeterli miktarda tüketmelisiniz. 1. Grup: Süt grubu (süt, peynir, ayran, yoğurt vb.) 2. Grup: Et grubu (kırmızı et, tavuk, balık vb.) 3. Grup:

1. Günlük beslenme programınızı 3 ana ve 2-3 ara öğün olacak şekilde düzenleyiniz. 2. Posadan zengin meyve, sebze ve kurubaklagiller gibi besinlerin tüketimini arttırınız. 3. Beyaz ekmek yerine özellikle tam buğday ekmeği ve kepek, çavdar ekmeklerini tüketiniz. 4. Posa içeriği yüksek olduğu için pirinç pilavı yerine bulgur pilavı tercih ediniz.

1)Azar azar ve sık sık beslenmelisiniz.(Günde 3 ana öğün ve 3ara öğün şeklinde) 2)Günde 2-3lt sıvı tüketimi sizin için önemlidir. 3)Yeterli posa alımını sağlamak için sebze ve meyveleri her öğünde ve mevsiminde tüketmelisiniz. 4)Anemiye (kansızlık) neden olabileceği için yemeklerle birlikte çay tüketmemelisiniz. Çay ve kahve

1-Kemik sağlığınız için her gün yeterli miktarda kalsiyum içeren besinler (süt, yoğurt, peynir,üzüm pekmezi, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kurubaklagiller, yağlı tohumlar vb. ) tüketmeye çalışınız.   2-Her gün en az 15 dakika vücudunuzun bir kısmının güneş görmesini sağlayınız. Kış günlerinde öğlen vakitleri, yaz aylarında ise kuşluk ve ikindi vakitlerinde güneşleniniz.   3-Yemeklere

* Kilo almak zaman ister, acele etmeyin *Yemek esnasında su içmeyiniz *Ara öğünlerde  kalorisi yüksek [pasta,kek,kurabiye,çikolata vb]gıdalar tüketiniz *Light ürünleri tüketmeyiniz *Günde en az 6-8 saat uyku uyuyunuz ,uykuyu gece uyuyunuz *Kesinlikle sigara içmeyiniz *Tatlılarınızda  kuruyemişler,kuru üzüm,susam vb bol ilave ediniz *Günde mutlaka 3 ana

*  Azar azar ve sık sık yemeğe özen gösteriniz. Yemekleri iyice çiğneyerek mümkün olduğunca yavaş yemelisiniz.     * Çok soğuk ve çok sıcak içecekler yerine ılık içecekleri tercih ediniz. Gün içinde en az 2 litresi su olmak üzere sıvı tüketiminizi arttırınız. * Beslenmenizde içerdiği posa ile bağırsak hareketlerini arttıran kurubaklagil, sebze, meyve, kepekli ekmek

1.Karnabaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın. Bu karışım lif açısından zengin olduğundan sizi uzun süre tok tutar. 2. Salatalığı iyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip üzerine bol bol dereotu serpin. Bu sebzenin kalorisi yok denilecek kadar az ve oldukça tok tutucudur. 3. Tatlı olarak 250

·        Azar azar ve sık sık yemeye özen gösteriniz.   ·        Kaybedilen sıvının yerine konulabilmesi için günde en az 2 litre su tüketmeye özen gösteriniz; limonata, ayran, soda, açık çay, ıhlamur gibi içeceklerle sıvı tüketiminizi arttırınız.   ·        İshal durumunda potasyum kaybı çok olmaktadır. Bu kaybı karşılayabilmek için muz, şeftali, haşlanmış patates, haşlanmış havuç gibi

-Yiyecek ve içeceklerinizin çok sıcak ve soğuk olmamasına dikkat ediniz.   -Azar azar ve sık sık yiyiniz.(Günde 6-8 öğün)   -Yemek öncesi ve sonrasında dinleniniz.   -Yemek esnasında sıvı almayınız. Sıvıları yemeklerden en az 45 dakika önce yada sonra alınız.   -Alkol ve sigaradan kaçınınız.   -Ticari ağız yıkayıcı maddeler kullanmayınız.   -Yemeklerden önce ve

Hamilelik sırasında alınan kiloları vermek için acele etmemelisiniz! ·           Anneler eski vücut ağırlıklarına dönmek için çok acele etmemelisiniz. Bu süre 6 ay ya da daha fazla sürebilir. Bebeğinizi emziriyorsanız eski formunuza daha rahat dönebilirsiniz. ·           Gebelik sırasında önerilenden fazla kilo alınmamışsa her ay 2 kilo vermek normaldir. Ayda 2 kilodan fazla kilo

Beslenmenizi ve yaşam tarzınızı aşağıdakiler şekilde değiştirmeniz diyabetinizin kontrolünü sağlayacaktır. * Günde 3 ana öğün ve 2-3 ara öğün olmak üzere en az 5-6 öğün şeklinde ayarlanmalıdır. * Öğün sayısı ve saati düzenli olmalıdır. * Su tüketimi arttırılmalıdır (günde 2,5 lt  veya 8-10 bardak) * Öğün atlanmamalıdır. * Boya uygun ağırlık belirlenmeli ve hayat