İSHAL DURUMUNDA BESLENME ÖNERİLERİ

·        Azar azar ve sık sık yemeye özen gösteriniz.

·        Kaybedilen sıvının yerine konulabilmesi için günde en az 2 litre su tüketmeye özen gösteriniz; limonata, ayran, soda, açık çay, ıhlamur gibi içeceklerle sıvı tüketiminizi arttırınız.

·        İshal durumunda potasyum kaybı çok olmaktadır. Bu kaybı karşılayabilmek için muz, şeftali, haşlanmış patates, haşlanmış havuç gibi potasyumdan zengin kaynakları tüketiniz.

·        Sebze ve meyveleri çiğ tüketmek bağırsak hareketlerini hızlandıracağı için bunun yerine kabuklarını soyarak pişmiş olarak tüketiniz.

·        İshali önlemeye yardımcı olduğu için ayva, şeftali gibi meyveleri komposto olarak tüketebilirsiniz. (şeker ilave etmeyiniz.)

·        Beslenmemizde önemli yer tutan ekmeği bağırsak hareketlerini arttıran kepekli, tahıllı ekmekler yerine beyaz ekmek olarak tüketiniz.

·        İshal durumunda pirinç pilavı, sade makarna ve yayla çorbasını yağsız şekilde tüketiniz.

·        Yağ içeriği yüksek besinler (mayonez, krema, kaymak, kızartmalar vb.) ishali arttırdığından dolayı tüketmemeye özen gösteriniz.

·        Çiğ sebze ya da salata tüketimini azaltınız.

·        Posa içeriği yüksek besinler bağırsak hareketini hızlandıracağı için tüketmeyiniz. Bu besinler;

·        kuru yemişler, kuru meyveler

·        bezelye, kabak, mısır, karnabahar gibi sebzeler

·        kayısı, erik, armut gibi meyveler

·        kurubaklagiller (kurufasulye, nohut vb.)

·        kepekli ekmek ve kepek içeren besinler

·        Şeker ve şeker içeriği yüksek besinleri (bal, pekmez, pasta, reçel vb.) tüketmeyiniz

·        Salam, sosis, sucuk, pastırma gibi ürünleri tüketmeyiniz.