İshal öneriler

·      Azar azar ve sık sık yemeye özen gösteriniz.

·      Kaybedilen sıvının yerine konulabilmesi için günde en az 2 litre su tüketmeye özen gösteriniz; limonata, ayran, soda, açık çay, ıhlamur gibi içeceklerle sıvı tüketiminizi arttırınız.

·      İshal durumunda potasyum kaybı çok olmaktadır. Bu kaybı karşılayabilmek için muz, şeftali, haşlanmış patates, haşlanmış havuç gibi potasyumdan zengin kaynakları tüketiniz.

·      Sebze ve meyveleri çiğ tüketmek bağırsak hareketlerini hızlandıracağı için bunun yerine kabuklarını soyarak pişmiş olarak tüketiniz.

·      İshali önlemeye yardımcı olduğu için ayva, şeftali gibi meyveleri komposto olarak tüketebilirsiniz. (şeker ilave etmeyiniz.)

·      Beslenmemizde önemli yer tutan ekmeği bağırsak hareketlerini arttıran kepekli, tahıllı ekmekler yerine beyaz ekmek olarak tüketiniz.

·      İshal durumunda pirinç pilavı, sade makarna ve yayla çorbasını yağsız şekilde tüketiniz.

·      Yağ içeriği yüksek besinler (mayonez, krema, kaymak, kızartmalar vb.) ishali arttırdığından dolayı tüketmemeye özen gösteriniz.

·      Çiğ sebze ya da salata tüketimini azaltınız.

·      Posa içeriği yüksek besinler bağırsak hareketini hızlandıracağı için tüketmeyiniz. Bu besinler;

·      kuru yemişler, kuru meyveler

·      bezelye, kabak, mısır, karnabahar gibi sebzeler

·      kayısı, erik, armut gibi meyveler

·      kurubaklagiller (kurufasulye, nohut vb.)

·      kepekli ekmek ve kepek içeren besinler

·      Şeker ve şeker içeriği yüksek besinleri (bal, pekmez, pasta, reçel vb.) tüketmeyiniz

·      Salam, sosis, sucuk, pastırma gibi ürünleri tüketmeyiniz.

                                                                     DİYETİSYEN