REFLÜ ve ÖZEFAJİTTE DİYET ÖNERİLERİ

•       Yemeklerinizi yavaş yavaş yiyiniz, iyi çiğneyiniz

•       Yiyecek ve içeceklerinizin çok sıcak ve çok soğuk olmamasına dikkat ediniz

•       Azar azar, sık sık yiyiniz (günde 6 öğün)

•       Fazla yağlı yemeklerden, kızartmalardan kaçınınız

•       Çikolata ve kakaolu besinleri yemeyiniz

•       Alkol (özellikle bira, şarap gibi fermente olanlar), kolalı içecekler, koyu çay, kahve, boza, maden suyu ve sodası içmeyiniz

•       Gaz yapıcı besinler (kurubaklagiller, lahana, karnabahar, kereviz, pırasa, kavun, karpuz gibi) tüketmeyiniz

•       Portakal suyu, limonata, domates, turşu, sirke, et suyu gibi asidik besinleri tüketmeyiniz

•       Nane, roka, tere yemeyiniz

•       Acılı baharatlar, sarımsak, çemen, hardal, limon tuzu, kullanmayınız

•       Yatmadan 2-3 saat önce yemek yemeyi kesiniz

•       Yemeklerden sonra fazla hareketten kaçınınız

•       Sigara içmeyiniz

•       Bel kısmı sıkı giysiler giymeyiniz

•       Vücut ağırlığınız fazla ise diyetisyen kontrolünde zayıflayınız

Beslenme ve Diyet Uzmanı